|
|
|
|
|
 122 |
| |
 2,526 |
| |
 2022-03-10 07:28:02 |
|
|
|
|
|
|
 제목
|
틈틈이 해보는 자세 |
|
글쓴이
|
기억상실 |
|
내용
|
|
 거북목의 뭉쳐있던 근육을 풀어주는 동작
1. 왼쪽손 오른쪽 귀에 댄후
손에 힘을 주면서 눌러주기
시선은 정면
오른 옆 목이 쭉 늘어나는 느낌이 들도록
10초간 유지
반대편도 동일하게 하기
2. 위 자세에서 턱을 천장을 향해 들기
한쪽 손을 반대편 귀에 댄 후 눌러주시면서
턱을 천장을 향해 들어주기
10초간 유지
3. 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수를 감싸주고
목에는 힘을 풀고 손의 힘으로 꾸욱 눌러주기
10초간 유지
평소 습관이가장 중요한데요^^
자꾸 잊고 삽니다 ~
메모하며 틈틈이 해볼려고요 ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
자유게시판 전체목록 (15526) |
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|  | | 싸부넷 처음 사용시 자주하는 질문 [1668] | | 관리자 | | 2016-12-05 | | 21,844 | |
|
|
| | | 회원등급의 종류와 등업 안내입니다 [1979] | | 관리자 | | 2016-01-28 | | 18,117 | |
|
|
| | | 댓글 이모티콘 변환 리스트 입니다 ^^ [910] | | 관리자 | | 2016-03-28 | | 10,371 | |
|
|
| 14698 | | 감기 걸리기 너무 좋은 날씨인거 같아요 [12] | | perdeo | | 2022-05-17 | | 2,753 | |
|
|
| 14697 | | 건강관리 [9] | | 다야 | | 2022-05-13 | | 2,430 | |
|
|
| 14696 | | 단호박 크림소스와 치즈뇨끼 [12] | | 기억상실 | | 2022-05-13 | | 2,138 | |
|
|
| 14695 | | 오랜만에 출근했습니다. [17] | | perdeo | | 2022-05-09 | | 2,529 | |
|
|
| 14694 | | 길게 쉬고 출근했네요 [13] | | MTB소년 | | 2022-05-09 | | 2,588 | |
|
|
| 14693 | | 분수대 [12] | | 기억상실 | | 2022-05-06 | | 2,372 | |
|
|
| 14692 | | 꽃구경하기 좋은날씨 [9] | | 윤하 | | 2022-05-06 | | 3,141 | |
|
|
| 14691 | | 두달입원후 드디어 퇴원... [10] | | 다야 | | 2022-05-04 | | 3,127 | |
|
|
| 14690 | | 모처럼 월요병이 좀 있네요 [16] | | MTB소년 | | 2022-05-02 | | 2,924 | |
|
|
| 14689 | | 나이든다는건... [17] | | 일이 | | 2022-04-30 | | 2,545 | |
|
|
| 14688 | | 잡을 수 없는 시간 [9] | | 기억상실 | | 2022-04-29 | | 2,847 | |
|
|
| 14687 | | 서울에는 비가 언젠가는 오겠죠?? [9] | | perdeo | | 2022-04-28 | | 2,590 | |
|
|
| 14686 | | 공부를 하면 할수록 참 좋은 싸부입니다. [31] | | 회계도사희망 | | 2022-04-26 | | 3,574 | |
|
|
| 14685 | | 관계 [6] | | 소통 | | 2022-04-25 | | 3,088 | |
|
|
| 14684 | | 재택근무와 육아시작 [8] | | 윤하 | | 2022-04-25 | | 2,676 | |
|
|
|
|
|
|
