1. 매직 카페트

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공중에 떠 있는 모습이 마치 마법 양탄자를 탄 것 같다고 해서 붙여진 이름이다.

의자의 팔걸이 부분을 양 손으로 짚고 복부와 팔에 힘을 주며 서서히 몸을 띄운다. 발이 닿지 않게 주의하며 약 15초 간 유지하면 된다.

이 자세는 당신의 팔과 복부를 탄탄하게 만들어 줄 것이다.

2. 손목 풀어주기

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팔을 쭉 뻗은 후 손바닥을 바깥 쪽으로 향하게 한다.

반대편 손으로 손가락을 천천히 당긴다. 3초만 해줘도 통증이 싹 가시는 간단한 운동이다.

3. 다리 꺾기

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자리에서 잠시 일어서 책상을 살짝 잡은 후 한 쪽 다리를 뒤로 들어준다.

손을 뒤로 뻗어 발 끝을 잡은 후 지그시 눌러주면 된다.

4. 하이힐 자세

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의자 끝에 걸터앉은 후 '투명 하이힐'을 신은 것처럼 발 뒤꿈치를 들어 올린다.

생각날 때마다 20번씩 반복해주면 매끈한 종아리를 가질 수 있다.

5. 목&어깨 라인 만들기

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허리를 곧게 펴고 앉아 어깨를 천천히 뒤로 돌려준다.

어깨가 완전히 뒤로 간 상태를 10초 동안 유지하면 뭉쳐있던 근육도 풀리고 어깨 라인도 예뻐진다.