틈틈이 해보는 자세 - 싸부넷

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    추천수 78 | 조회수 2,162 | 등록일 2022-03-10 07:28:02

    제목

    		 틈틈이 해보는 자세

    글쓴이

    		 기억상실
    내용

     거북목의 뭉쳐있던 근육을 풀어주는 동작

    1. 왼쪽손 오른쪽 귀에 댄후
       손에 힘을 주면서 눌러주기
       시선은 정면
       오른 옆 목이 쭉 늘어나는 느낌이 들도록
       10초간 유지
       반대편도 동일하게 하기

    2. 위 자세에서 턱을 천장을 향해 들기
        한쪽 손을 반대편 귀에 댄 후 눌러주시면서
        턱을 천장을 향해 들어주기
        10초간 유지

    3. 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수를 감싸주고
        목에는 힘을 풀고 손의 힘으로 꾸욱 눌러주기
        10초간 유지

    평소 습관이가장 중요한데요^^
    자꾸 잊고 삽니다 ~
    메모하며 틈틈이 해볼려고요 ...
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