이런 저런 핑계로 운동도 하는둥 마는둥 하고

컴 앞에 오래 있다보니 뱃살이 ~~에휴...  그래서 찾아봤습니다


"뱃살 감소에 도움이 되는 여름채소"라는 글에 눈이 팍 띄어서 공유 합니다


1. 애호박 - 리보플라빈이 풍부. 리보플라빈은 적혈구 생산과 탄수화물을 에너지로 전환시키는데 필요함.

2. 방울토마토 - 94%수분으로 칼로리 낮아 다이어트식품으로 선호. 라이코펜(황산화제) 함유 피부건강과 영양소 풍부함.

3. 비트- 베타인성분은 복부지방과 인슐린 저항성과 연관있는 유전자를  잠그는 효능이 있슴.
              비트속 질산염은 혈압을 낮추는데 도움됨.

4. 줄콩 - 칼로리 낮고 지방 0% . 녹색콩에 섬유질과 철분이 풍부함.

5. 홍피망 - 비타민이 오렌지의 3배 높음. 항산화제 풍부해 비만으로 생기는 염증 퇴치에 효능이 있슴.



몇몇 채소 먹는다고  늘어난 뱃살이  바로 줄어드는건 아니겠지만   그래도 맛있게 먹으면서 심리적 안도감?
 
이라도  느끼지 않을까 싶습니다~~~

모든이들이 알고 있는 다이어트 상식 "적게 먹고 운동하는건 진리지만,  많이먹고 운동안해도 줄이고 싶은 저와 같은 이들에게
 
통하는 팁인듯~~~ ㅎㅎㅎ

좋은 하루 되십시요~~