1. 레몬 워터는 저칼로리 저당으로 물을 더 즐겁게 마시는 방법으로 다이어트식으로 많이 마시고 있다

     레몬워터, 오렌지주스, 라임 , 토마토 등은  산성식품을 과다 섭취할 경우, 치아의 에나멜을 손상시켜 충치에 걸리기 쉽다.
     
     * 빨대사용 후 입헹굼으로 부작용을 완화 시킬 수 있다.


2. 고섬유질 식품을 과도하게 먹는것은 오히려 변비와 가스, 더부룩함을 유발한다.

    * 섬유질 섭취량을 서서히 늘리면서 물을 많이 마셔준다.
 

3. 생선은 단백질, 비타민 b12, 아연, 요오드 , 오메가3등 영양소가 풍부한  식품이다 .  1주일에 1~2회가 적당하며
    
     심장병사망을 줄여준다.   과도하게 섭취할 경우  수은중독의 위험을 증가시킬 우려가 있다.

    * 수은함량 높은 생선 -  킹고등어, 큰눈다랑어, 옥돔 등

     *수은함량 낮은 생선 - 가자미, 연어, 가리비, 오징어 등

10