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 2020-09-11 11:25:12 |
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 제목
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팔꿈치 통증 |
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글쓴이
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토토네 |
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내용
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얼마전 부터 팔꿈치 안쪽이 아파 병원에 갔었습니다
골프엘보라는말에 저 골프 안치는데요 했습니다
팔꿈치 안쪽에 염증이 생겨 통증이 오면 통상적으로 골프엘보라 칭하고 팔꿈치 바깥쪽에 염증소견이 있으면 테니스 엘보라 한답니다
과도한 팔근육이나 손 사용에 무리가 가서 염증이 발생한다고 합니다
손이나 팔근육이 약한분들에게 반복적인 일상생활만 하는데도 증상이 생길수 있다고 합니다
스트레칭 방법은
팔을 쭉편상태에서 골프엘보인 경우 손바닥을 위로 하고 다른손으로 손바닥을 잡고 아래로 누른다(15~30초) 반복
팔을 쭉편상태에서 테니스엘보인 경우 손바닥을 아래로 하고 다른손으로 손등을 잡고 아래로 누른다(15~30초) 반복
자주 해주면 도움이 된답니다
스트레칭을 꼭 한후 손목 근육 강화 운동을 해야 한다는데요
500ml 물병을 잡고 팔꿈치를 움직이지 않는 상태에서 손바닥을 위로 하여 손목으로 들었다 놓았다 하기
간단하니 자주 하면 도움이 되겠죠
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