|
|
|
|
|
 147 |
| |
 2,456 |
| |
 2020-09-11 11:25:12 |
|
|
|
|
|
|
 제목
|
팔꿈치 통증 |
|
글쓴이
|
토토네 |
|
내용
|
|
|
얼마전 부터 팔꿈치 안쪽이 아파 병원에 갔었습니다
골프엘보라는말에 저 골프 안치는데요 했습니다
팔꿈치 안쪽에 염증이 생겨 통증이 오면 통상적으로 골프엘보라 칭하고 팔꿈치 바깥쪽에 염증소견이 있으면 테니스 엘보라 한답니다
과도한 팔근육이나 손 사용에 무리가 가서 염증이 발생한다고 합니다
손이나 팔근육이 약한분들에게 반복적인 일상생활만 하는데도 증상이 생길수 있다고 합니다
스트레칭 방법은
팔을 쭉편상태에서 골프엘보인 경우 손바닥을 위로 하고 다른손으로 손바닥을 잡고 아래로 누른다(15~30초) 반복
팔을 쭉편상태에서 테니스엘보인 경우 손바닥을 아래로 하고 다른손으로 손등을 잡고 아래로 누른다(15~30초) 반복
자주 해주면 도움이 된답니다
스트레칭을 꼭 한후 손목 근육 강화 운동을 해야 한다는데요
500ml 물병을 잡고 팔꿈치를 움직이지 않는 상태에서 손바닥을 위로 하여 손목으로 들었다 놓았다 하기
간단하니 자주 하면 도움이 되겠죠
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
자유게시판 전체목록 (15555) |
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|  | | 싸부넷 처음 사용시 자주하는 질문 [1673] | | 관리자 | | 2016-12-05 | | 22,035 | |
|
|
| | | 회원등급의 종류와 등업 안내입니다 [1990] | | 관리자 | | 2016-01-28 | | 18,229 | |
|
|
| | | 댓글 이모티콘 변환 리스트 입니다 ^^ [911] | | 관리자 | | 2016-03-28 | | 10,447 | |
|
|
| 13827 | | 40대 초반에 갱년기 올까요.. [16] | | 소통 | | 2020-09-11 | | 2,895 | |
|
|
| 13826 | | 최강의 [11] | | 배차1 | | 2020-09-11 | | 2,452 | |
|
|
| 13825 | | 강의 최고 [11] | | dksrud | | 2020-09-11 | | 2,979 | |
|
|
| 13824 | | 팔꿈치 통증 [8] | | 토토네 | | 2020-09-11 | | 2,456 | |
|
|
| 13823 | | 오늘 하루도 화이팅 하세요!! [7] | | 하윤 | | 2020-09-11 | | 2,593 | |
|
|
| 13822 | | 벌써.. 금요일... [5] | | 하늘바람이랑 | | 2020-09-11 | | 2,078 | |
|
|
| 13821 | | 가을인데 무기력하네요. [9] | | 케빈 | | 2020-09-10 | | 2,155 | |
|
|
| 13820 | | 강의 잘 들었습니다 [11] | | 준이엄마 | | 2020-09-10 | | 2,505 | |
|
|
| 13819 | | 나를 짜증나게 만드는 인터넷 전화기 [9] | | perdeo | | 2020-09-09 | | 2,504 | |
|
|
| 13818 | | 모두 화이팅합시다. [4] | | 윤하 | | 2020-09-09 | | 2,681 | |
|
|
| 13817 | | 많이 적조했어요. [11] | | 준이엄마 | | 2020-09-08 | | 2,732 | |
|
|
| 13816 | | 회계프로그램 [20] | | 호치 | | 2020-09-08 | | 2,524 | |
|
|
| 13815 | | 올해 독감 주사 맞으시나요?? [15] | | 도영주 | | 2020-09-08 | | 2,366 | |
|
|
| 13814 | | 대부도... [5] | | 다야 | | 2020-09-07 | | 2,472 | |
|
|
| 13813 | | 셀프 신고 [7] | | 기억상실 | | 2020-09-07 | | 2,646 | |
|
|
|
|
|
|
