하루종일 자판과 마우스를 사용하다 보니 손가락 운동이 필요했습니다

그래서 찾아봤습니다

손가락 스트레칭은 악력을 높이고 관절염예방에도 도움이 된다고 합니다 


1. 손가락 굽히기
  손가락에 힘을 줘 힘껏 펴서 5초 다시 주먹쥐고 5초유지 좌.우 10~20회 반복.

2. 손가락 벌리기
  세수할때 따뜻한 물에 손을 담근채 한쪽 손가락을 바닥면에 쫙 편후 반대쪽 엄지와 검지손가락으로
  집게손가락과 중지사이, 중지와약지, 차례로 손가락사이를 벌린다.
  손가락마다 10초 유지 5초 휴식 좌.우 10~20회 반복.

3. 고무공쥐기
  주먹을 쥐는 힘인 악력을 높이는 것이 중요 
  악력은 보통 전신근력과 함께 약해져 전신근력 상태를 예측할 수 있다.
  고무공쥐었다 폈다 좌우 10~20회
  고무공쥐기를 자주 하면 손가락 관절염예방과 관절 유연성을 기르고 손의 내재근도 강화된다.

* 주위사항 
   고무공쥐기는 손목건조염이나 손목터널증후군 환자는 권하지 않는다.


손가락이 피곤함을 느낄때마다 해주다 보니 조금 시원함이 느껴집니다

131