1. 칼로리 섭취량 제한 
    하루 섭취 권장량은 2000칼로리를 넘지만 1400-2000칼로리로

2. 중년이후 날씬한 몸매 유지
    주 2-3회 20분정도 근력운동 및 항산화성분 섭취로 체내 염증 수치 하락

3. 차를 즐겨 마신다
    하루 1-2잔의 차로 혈관계 건강 및 심장 보호

4. 블루베리, 포도 등 자주색 음식 자주 먹기
    폴리페놀 성분이 동맥의 건강을 유지하고 심장질환, 알츠하이머 발병 가능성을 낮춤

5. 정기적인 운동
    달리기 또는 매일 30분씩의 걷기는 면역시스템을 강화해 수명을 연장

6. 긍정적인 생각
    긍정적인 마음과 도전적인 정신을 유지하면 스트레스 수치가 떨어지고 면역시스템 강화


<출처> 코메디닷컴(www.komedi.com, 16.03.10)

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